TOP10 naturalnych sposobów na poprawę krążenia

W skomplikowanej sieci ludzkiego ciała krążenie odgrywa kluczową rolę, ułatwiając dostarczanie składników odżywczych i tlenu do komórek, jednocześnie usuwając produkty przemiany materii i toksyny. Często pomijana w dyskusjach na temat zdrowia i witalności, skuteczność mikrokrążenia ma ogromny wpływ na ogólne samopoczucie.

Chociaż współczesna medycyna oferuje różne zabiegi i farmakologię mającą na celu rozwiązanie problemów z krążeniem, zawsze próbujmy najpierw naturalnych i sprawdzonych metod, które możesz wykonywać bez obaw o skutki uboczne. Oto i one.

TOP10 naturalnych metod

• Suplementy ziołowe: niektóre suplementy ziołowe, takie jak: miłorząb dwuklapowy, imbir, czosnek i kasztanowiec, są tradycyjnie stosowane w celu poprawy krążenia i mogą wspierać mikrokrążenie.
• Unikanie palenia i nadmiernego spożycia alkoholu: palenie i nadmierne spożycie alkoholu może zwężać naczynia krwionośne i zaburzać mikrokrążenie.
• Zimne prysznice: naprzemienne stosowanie ciepłej i zimnej wody podczas prysznica lub kąpieli, zwane hydroterapią kontrastową, może stymulować krążenie krwi i poprawiać mikrokrążenie.
• Radzenie sobie ze stresem: przewlekły stres może przyczyniać się do zwężenia naczyń, co może utrudniać mikrokrążenie. Praktyki takie jak medytacja, ćwiczenia głębokiego oddychania, joga i masaż mogą pomóc zmniejszyć stres i sprzyjać relaksowi, poprawiając przepływ krwi.
• Utrzymanie prawidłowej wagi: otyłość może upośledzać mikrokrążenie.
• Nawodnienie: utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest niezbędne dla optymalnego krążenia krwi. Picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia pomaga utrzymać objętość i lepkość krwi, co wspomaga sprawne mikrokrążenie.
• Zdrowa dieta: pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody, szpinak i orzechy, pomagają zmniejszyć stan zapalny i poprawić przepływ krwi.
• Ćwiczenia aerobowe takie jak: spacery, jogging, pływanie lub jazda na rowerze poprawiają funkcję śródbłonka, wspomagają angiogenezę i zmniejszają stany zapalne, łagodząc w ten sposób zaburzenia mikrokrążenia i zmniejszając zachorowalność na choroby sercowo-naczyniowe.

• 

  Terapia sauną: spędzanie czasu w saunie może pomóc w rozszerzeniu naczyń krwionośnych i poprawie krążenia. Ciepło panujące w saunie powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co umożliwia zwiększony przepływ krwi do skóry i tkanek obwodowych. To zwiększone krążenie może korzystnie wpłynąć na mikrokrążenie, poprawiając dostarczanie tlenu i składników odżywczych do komórek, jednocześnie pomagając w usuwaniu produktów przemiany materii. Jednak podczas korzystania z sauny należy zachować odpowiedni poziom nawodnienia i unikać długich sesji lub ekstremalnych temperatur, ponieważ nadmierna ekspozycja na ciepło może prowadzić do odwodnienia lub innych niepożądanych skutków.

• Aktywność seksualna, jak każda aktywność fizyczna, może mieć różnorodny wpływ na organizm. Chodzi tutaj nie o stymulację krwi ale także indukowanie rozwoju nowych naczyń krwionośnych (angiogeneza). Oto kilka istotnych faktów jaki sposób seks poprawia działanie układu krążenia:
  • Zwiększony przepływ krwi: zwiększenia częstości akcji serca, ciśnienia krwi i przepływu krwi może w przyjemny sposób poprawić mikrokrążenie w tkankach i narządach.
  • Skutki hormonalne: podczas podniecenia i aktywności seksualnej organizm uwalnia hormony, takie jak oksytocyna, dopamina i endorfiny. Hormony te mogą mieć działanie rozszerzające naczynia krwionośne, umożliwiając przepływ większej ilości krwi przez najmniejsze naczynia krwionośne, czyli naczynia włosowate. Zbliżenia fizyczne wyzwalają uwalnianie endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi i łagodzącymi stres. Jak powszechnie wiadomo, stres zwęża naczynia krwionośne i upośledza krążenie dlatego obniżając jego poziom, doprowadzamy do poprawy krążenia.
  • Regulacja temperatury: aktywność fizyczna związana ze stosunkiem płciowym może prowadzić do wzrostu temperatury ciała, co z kolei może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawiając przepływ krwi i mikrokrążenie.

W dążeniu do optymalnego zdrowia, witalności i dobrego samopoczucia konieczne jest zadbanie o nasz system krwionośny. Pamiętajmy przy tym, że najważniejsze będzie: konsekwencja i cierpliwość. Dobrym uzupełnieniem metod poprawy krążenia będzie również molekularna terapia naczyniowa w naszym gabinecie.

Obyśmy wszyscy mogli cieszyć się dobrym samopoczuciem i żyć w harmonii.