Ważne jest, aby pamiętać, że suplementy nie powinny być stosowane jako zamiennik profesjonalnego leczenia depresji. Jednak wykazano, że niektóre suplementy mogą potencjalnie pomóc w zmniejszeniu objawów depresji, najlepiej w połączeniu z profesjonalną terapią. Oto kilka suplementów, które mogą pomóc:
Kwasy tłuszczowe Omega-3: Wykazano, że kwasy tłuszczowe Omega-3, znajdujące się w suplementach oleju rybnego, mogą potencjalnie złagodzić objawy depresji. Omega-3 pomagają regulować neuroprzekaźniki, co może mieć wpływ na nastrój.
Witamina D: Witamina D jest niezbędna do utrzymania ogólnego stanu zdrowia, w tym funkcji mózgu. Niedobory witaminy D zostały powiązane z depresją, a przyjmowanie suplementów może pomóc w zmniejszeniu objawów.
Witaminy z grupy B: Wykazano, że witaminy z grupy B, w szczególności kwas foliowy i witamina B12, potencjalnie poprawiają nastrój i zmniejszają objawy depresji. Witaminy te odgrywają rolę w regulacji neuroprzekaźników i mogą przyczynić się do poprawy ogólnej funkcji mózgu.
Ziele dziurawca: Dziurawiec to ziołowy suplement stosowany od wieków w leczeniu depresji. Wykazano, że potencjalnie poprawia nastrój i zmniejsza objawy, ale może wchodzić w interakcje z innymi lekami, dlatego ważne jest, aby przed zażyciem skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.
Olej konop*ny z C*B*D* : dzięki zahamowaniu rozkładu annandamidu odpowiedzialnego w naszym ciele za dobre samopoczucie oraz działanie przeciwbólowe i uspokajające.
Ashwagandha: to zioło powszechnie stosowane w medycynie ajurwedyjskiej. Wykazano, że potencjalnie zmniejsza stres i niepokój, co może być korzystne dla osób cierpiących na depresję.
Różeniec górski – Rhodiola Rosea: to adaptogenne zioło, które, jak wykazano, potencjalnie poprawia nastrój i zmniejsza objawy depresji poprzez regulację neuroprzekaźników.
Lawenda: Lawenda to zioło powszechnie stosowane w aromaterapii. Wykazano, że potencjalnie zmniejsza stres i niepokój, co może być korzystne dla osób cierpiących na depresję.
Męczennica cielosta – Passionflower: to zioło powszechnie stosowane w celu promowania relaksu i zmniejszania niepokoju. Wykazano, że potencjalnie poprawia objawy depresji, szczególnie u osób z lękiem.
Ginkgo Biloba: to zioło powszechnie stosowane w celu poprawy funkcji poznawczych. Wykazano, że potencjalnie poprawia nastrój i zmniejsza objawy depresji poprzez zwiększenie przepływu krwi do mózgu.
Jeżeli przyjmujesz leki wypisywane na receptę – ważne jest, aby porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z innymi lekami i powodować różnice w działaniu przyjmowanych leków. Dodatkowo suplementy powinny być stosowane w połączeniu z profesjonalnym leczeniem depresji, takim jak terapia i leki.
Autor artykułu:
