Joga Twarzy – skuteczne i naturalne odmładzanie

Joga twarzy to coraz popularniejsza metoda naturalnego odmładzania, która obejmuje zarówno ćwiczenia mięśni twarzy, jak i różnorodne techniki automasażu. W odróżnieniu od wielu inwazyjnych procedur medycyny estetycznej, joga twarzy koncentruje się na holistycznym podejściu do urody, wpływając na wygląd i zdrowie twarzy przez poprawę tonusu mięśniowego, krążenia krwi, a także przepływu limfy.

Anatomia mięśni twarzy

Mięśnie twarzy są unikalne w swojej budowie, ponieważ są one bezpośrednio połączone ze skórą. Dzięki temu, ich ruchy wpływają na mimikę i wyraz twarzy. Z wiekiem, na skutek utraty kolagenu i elastyny, mięśnie te mogą tracić swoją elastyczność i siłę, co prowadzi do powstawania zmarszczek, opadania policzków, a także pogłębiania się bruzd nosowo-wargowych. Często zbyt napięte i skrócone mięśnie twarzy powodują tzw. „efekt firanki”, czyli skóra przylegająca do napiętych mięśni po prostu zaczyna obwisać i marszczyć się, tworząc zmarszczki i bruzdy. Odpowiednie techniki automasażu i ćwiczeń mogą temu skutecznie zapobiegać.

Korzyści z ćwiczeń mięśni twarzy

Ćwiczenia mięśni twarzy mają na celu poprawę ich napięcia, co w efekcie prowadzi do wygładzenia zmarszczek i poprawy owalu twarzy. Regularne wykonywanie takich ćwiczeń może przynieść efekty w postaci:

1. Poprawy sprężystości mięśni twarzy: Dzięki ćwiczeniom, mięśnie twarzy stają się silniejsze i bardziej elastyczne, co pomaga w utrzymaniu młodzieńczego wyglądu twarzy.
2. Poprawy owalu twarzy: Wzmocnienie mięśni podtrzymujących skórę twarzy przeciwdziała jej opadaniu, co jest częstym problemem u osób starszych.
3. Zmniejszenia widoczności zmarszczek: Ćwiczenia mogą pomóc w redukcji drobnych linii i zmarszczek, szczególnie w okolicach oczu, ust i czoła.

Znaczenie automasażu twarzy

Automasaż twarzy to różnorodne techniki samodzielnego masażu twarzy, które polegają na samodzielnym wykonywaniu masażu za pomocą dłoni lub różnych narzędzi. Często wywodzą się z kultur wschodnich i mają tysiące lat tradycji.  Ich zadaniem jest

rozluźnić napięcia mięśniowe i zlikwidować objawy starzenia, ale tez oczyścić twarz poprzez poprawę przepływu krwi i limfy w tkankach twarzy. Dzięki temu znacząco poprawia się jakość cery. Automasaże wywodzące się z Japonii mają za zadanie modelować i upiększać twarz już od najmłodszego wieku, a masaże chińskie lub ajurwedyjskie dodatkowo opierają się na stymulacji poszczególnych stref i punktów na twarzy, co korzystnie wpływa na zdrowie całego organizmu, co czyni go łatwo dostępną i praktyczną metodą dbania o zdrowie i wygląd twarzy.

Techniki automasażu

Automasaż japoński Tanaka: technika ta została opracowana przez japońską kosmetolog Yukuko Tanakę. Automasaż Tanaka opiera się na drenujących i liftingujących ruchach, które stymulują głębokie warstwy mięśni, poprawiają przepływ krwi i limfy, co prowadzi do poprawy owalu twarzy, redukcji zmarszczek oraz usuwania toksyn poprzez poprawę przepływu limfy. Ruchy liftingujące pozwalają na modelowanie owalu twarzy, uwypuklenie kości policzkowych czy naturalne powiększenie ust. Regularne wykonywanie tego masażu pomaga w osiągnięciu bardziej napiętej, wygładzonej skóry, a także w zmniejszeniu obrzęków, opuchlizny, worków i cieni pod oczami.

Masaż ten jest szczególnie wskazany dla osób z poszarzałą cerą, tendencją do obrzęków twarzy, opadającym owalem twarzy, zanieczyszczoną cerą.

Automasaż Wu Chu

Wu Chu to starożytna chińska technika masażu, która koncentruje się na intensywnych, wibrujących (wibromasaż) ruchach, mających na celu poprawę krążenia oraz stymulację punktów akupresurowych na twarzy. Automasaż Wu Chu pomaga w wyrównaniu energii Qi w ciele, co według tradycyjnej medycyny chińskiej jest kluczowe dla zachowania zdrowia i młodzieńczego wyglądu. Ta technika jest szczególnie skuteczna w redukcji napięcia w mięśniach twarzy i poprawie krążenia krwi w obszarze twarzy, co przeciwdziała powstawaniu zmarszczek mimicznych i poprawia ogólny wygląd skóry.

Masaż Wu Chu przyniesie rewelacyjne efekty u osób, które mają twarz napiętą od stresu, poszarzałą i słabo ukrwioną, z tendencją do zmarszczek mimicznych i bruzd, o słabej gęstości skóry.

Automasaż Gua Sha

Gua Sha to tradycyjna chińska technika, w której do masażu twarzy używa się specjalnych narzędzi, najczęściej wykonanych z drewna,jadeitu lub różowego kwarcu, ebonitu lub rogu zwierzęcego.

Narzędzie Gua Sha jest wielokrotnie przesuwane po skórze i mięśniach w określonych kierunkach, co wspomaga przepływ krwi i limfy, a także pomaga w rozluźnieniu napiętych mięśni i wygładzeniu skóry. Umiejętnie wykorzystując Gua Sha, można zniwelować zrosty mięśniowo – powięziowe w obszarze twarzy, zredukować napięcia stawu skroniowo-żuchwowego.

Oryginalnie „guashowanie” ciała ma usunąć patogenną energię z ciała, czyli oczyścić tkanki z toksyn i zastojów.

Regularne stosowanie tej techniki może prowadzić do zmniejszenia obrzęków, modelowanie owalu, zmniejszenie zmarszczek oraz nadania skórze zdrowego blasku i poprawie kolorytu.

Automasaż rollerami igłowymi

Chodzi tu o rollery gruboigłowe, których igły nie przebijają skóry. Tego typu rollery (np. firmy Lyapko), intensywnie stymulują krążenie krwi w skórze i intensywnie przyspieszają produkcję kolagenu. Niektóre z rollerów igłowych mają igły wytwarzane z odpowiednich stopów metali, które indukują wytwarzanie się prądu galwanicznego, stymulującego krążenie krwi w skórze. Regularne stosowanie rollerów prowadzi do zagęszczenia skóry.

Automasaż twarzy bańką próżniową

Masaż przy użyciu bańki próżniowej to starodawna technika, która wykorzystuje próżnię do delikatnego unoszenia skóry i tkanek podskórnych. Bańka stymuluje krążenie krwi i limfy, wspomaga detoksykację oraz zwiększa produkcję kolagenu i elastyny. Automasaż bańką próżniową może być szczególnie skuteczny w redukcji zmarszczek, poprawie jędrności skóry oraz eliminacji obrzęków.

Podczas tego masażu często pojawiają się delikatne wybroczyny i przekrwienie twarzy, które z czasem samoistnie ustępują. Jest to zjawisko, które mówi o zastoju krwi i zrostach mięśni na twarzy. Dzięki terapii próżniowej dochodzi do tzw. autohemoterapii, gdzie stare i zużyte naczynka krwionośne pękają, uwalniają krew, która następnie odżywia okoliczne tkanki. Z czasem w tym miejscu pojawiają się nowe, zdrowe naczynia krwionośne, skóra rozświetla się. Bańki skutecznie odblokowują zrosty w obszarze twarzy i zwiększają przepływ krwi w obszarze skóry i mięśni twarzy, co jest podstawą jędrnej i młodej skóry.

Intensywność takiej terapii i wybór narzędzi powinien zasugerować wykwalifikowany terapeuta twarzy, aby odpowiednio przygotować twarz do tej terapii.

Podsumowując: korzyści stosowania automasażu twarzy – jogi twarzy

• Poprawa krążenia krwi i limfy: Automasaż stymuluje mikrokrążenie, co prowadzi do lepszego dotlenienia i odżywienia komórek skóry. Dzięki temu skóra staje się bardziej promienna i zdrowa, a obrzęki są zredukowane.

• Relaksacja mięśni: Regularne wykonywanie automasażu pomaga w rozluźnieniu napiętych mięśni twarzy, co przeciwdziała powstawaniu zmarszczek mimicznych i przyczynia się do bardziej odprężonego wyglądu twarzy.

• Detoksykacja skóry: Automasaż wspomaga usuwanie toksyn ze skóry przez poprawę przepływu limfy. Skóra staje się czystsza, a pory mniej widoczne.

• Stymulacja produkcji kolagenu: Regularny masaż może zwiększać produkcję kolagenu i elastyny, co jest kluczowe dla utrzymania jędrności i elastyczności skóry. Dzięki temu automasaż może przeciwdziałać procesom starzenia się skóry.

• Poprawa owalu twarzy i redukcja asymetrii: Dzięki regularnym zabiegom, automasaż może pomóc w poprawie owalu twarzy, wyrównaniu asymetrii oraz zmniejszeniu widoczności zmarszczek i linii mimicznych.

Joga twarzy i automasaż twarzy to naturalne, niezwykle skuteczne i przynoszące korzyści zdrowotne sposoby pielęgnacji twarzy, które mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb twarzy. Należy pamiętać, że każda technika ma pewne przeciwwskazania i powinna być dobierana indywidualnie.

W Holistycznym Gabinecie Biorezonuj możesz nauczyć się takich technik dopasowanych do potrzeb Twojej twarzy, uczonych indywidualnie przez wykwalifikowaną terapeutkę twarzy. Prowadzi je Maja Koprowska.

Źródła:

1. Badanie z 2018 roku opublikowane w JAMA Dermatology
   • Alam, M., Walter, A.J., Geisler, A., et al., „Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging”
   • W grupie kobiet w średnim wieku, uczestniczki wykonywały regularne ćwiczenia mięśni twarzy przez 20 tygodni. Wyniki pokazały, że po zakończeniu programu obserwowano umiarkowaną poprawę w zakresie jędrności policzków oraz ogólnej młodszej aparycji twarzy. Badacze zauważyli, że średni wiek oceniany na podstawie wyglądu twarzy zmniejszył się średnio o trzy lata.
2. Badanie z 2020 roku opublikowane w Aesthetic Surgery Journal
   • Flynn, T.C., Petrofsky, J.S., „Facial Yoga Exercises as an Adjunct to Aesthetic Surgery and Non-surgical Aesthetic Treatments”
   • Ćwiczenia mięśni twarzy mogą być korzystnym uzupełnieniem zarówno chirurgicznych, jak i niechirurgicznych zabiegów estetycznych. W szczególności, ćwiczenia te mogą wspierać procesy regeneracyjne skóry oraz przyczyniać się do długoterminowego utrzymania wyników estetycznych.
3. Badanie z 2014 roku opublikowane w Clinical Interventions in Agin
   • Grob, S., Achi, S., Gohritz, A., et al., „The Impact of Facial Muscle Exercises on Facial Aesthetics and Aging”
   • Badanie to analizuje wpływ regularnych ćwiczeń mięśni twarzy na estetykę twarzy i procesy starzenia. Autorzy podkreślają, że regularne ćwiczenia mogą prowadzić do subtelnych, ale zauważalnych zmian w tonusie mięśniowym, które wpływają na młodszy wygląd twarzy.
4. Przegląd literatury z 2022 roku opublikowany w Dermatology Research and Practice
   • Lee, J., Kim, H., Park, S.,  „Effectiveness of Non-Surgical Facial Rejuvenation Techniques: A Systematic Review”
   • Przegląd ten analizuje różne techniki niechirurgiczne, w tym jogę twarzy, pod kątem ich skuteczności w odmładzaniu skóry. Wyniki sugerują, że regularna praktyka jogi twarzy może przyczynić się do poprawy jędrności skóry oraz zmniejszenia widoczności zmarszczek.